 |
|
|
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
 |
マットの上で行うエクササイズ。
まず、最初は横になった姿勢で背中を伸ばし、
背骨の矯正を目的とするエクササイズを行う。
様々なエクササイズの段階を踏んで座位、
立位と重力がかかる状態を経験しながら
動きを行っていく。 |
|
|
|
 |
|
|
|
 |
|
 |
ジョセフ・ピラティス氏オリジナルの発明で
ベッドから作られた器具。スプリング(バネ)、
ストラップやフットバーによって体をアシストし、
さらに身体の奥深い筋肉の意識ができる。
足、腕のバランスや均整を整えるには
特に効果的である。 |
|
|
|
 |
|
|
|
 |
|
 |
AとBで行ったエクササイズに基づいて、
個人のニーズに合わせプログラムを設定する。
体に関する体験がさらに深まり、ピラティス法の原則
（センタリング、コントロール、集中、呼吸、精度、
流れる動き）の認識が増す。 |
|
|
|
 |
|
|
|
 |
|
 |
セッションは立位のエクササイズで終わる。
これは、生徒に活力や元気を与え、
彼らの重力のかかる日常に、セッションで得た
修正を取り入れ快適な生活を導くためである。 |
|
|
|
|
|
|
|
